Készülj fel a tekerésre. Ha először jársz Spinning® foglalkozáson, jelezd ezt az oktatónak. Segíteni fog beállítani a Spinner kerékpárodat, és bemutatja a használatát. Úgy állítsd be a nyeregmagasságot, hogy térdeid enyhén hajlítva legyenek abban a pozícióban, amikor a pedál a legtávolabb helyezkedik el csípődtől. Úgy állítsd be a nyereg pozícióját, hogy könyöködet enyhén behajlítva karjaid kényelmes távolságra legyenek a kormánytól. Ha kezdő vagy, hagyd a kormányt viszonylag magas pozícióban. Ha már rugalmasabban tekersz és stabilabban érzed magad a kerékpáron, fokozatosan lejjebb engedheted a kormányt, amíg körülbelül a nyereggel egy szintbe nem kerül. Mindig ellenőrizd, hogy a kormány, a nyeregcső és a nyereg biztonságosan rögzítve van-e, illetve az összes csapszeg a helyén van-e.

Foglalkozás alatt helyezd talppárnádat a pedál közepe fölé. Ellenőrizd, hogy a cipőfűződ nem lóg-e, és lábfejedet stabilan a pedálhoz rögzítetted-e. Ne feledd, hogy a SPINNER® kerékpárok örökhajtásúak, így a tekerés abbahagyásához fokozatosan kell lassítanod a pedálok mozgását. Az azonnali leállításhoz nyomd le az ellenállás szabályzóját.

A Spinning program nem verseny. Tekerj saját, kényelmes tempódban. Valamennyi ellenállás mindig legyen a kerékpáron. Mielőtt megpróbálnád növelni a sebességed, közepes tempó mellett ismerkedj meg a mozgásformákkal. Tartsd ellenőrzés alatt a mozgásod. Figyelj a formára és ügyelj, hogy finom legyen a különböző mozgások közötti átmenet.

A pulzuszámmérő kiváló segédeszköz, amellyel a lehető legtöbbet hozhatod ki az edzésből.

Ha rosszul érzed magad, vagy szédülsz, lassan hagyd abba a tekerést, szállj le óvatosan a kerékpárról, és jelezd ezt azonnal az oktatónak.